Trabajar más de 40 horas semanales puede matarte…

| 10/10/2014 | 0 Comments
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FOTO: Witthaya Phonsawat/FreeDigitalPhotos.net

Trabajar más de 40 horas semanales perjudica la salud cardiovascular, sobre todo en las mujeres. Así lo demuestra un estudio recientemente publicado en la revista American Journal of Industrial Medicine tras evaluar, a través de una encuesta a 8.350 adultos, la relación entre el total de horas trabajadas a la semana y el riesgo de enfermedad coronaria a diez años vista.

El trabajo, realizado por el Centro de Investigación Médica y el Colegio de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl (Corea del Sur), ha demostrado que a partir de las 40 horas semanales la salud cardiovascular de los empleados empeora proporcionalmente a la cuantía de horas trabajadas, relacionándose esta con el aumento del consumo de tabaco y alcohol, con mayores índices de presión arterial, de colesterol total y de diabetes

Y así, segun el estudio, las personas que trabajan una media de 51 a 60 horas semanales poseen un 26% más de riesgo cardiovascular que aquellas que cumplen con la jornada estándar de 40 horas semanales. Del mismo modo, el riesgo llega a aumentarse un 42% entre aquellos que trabajan de 61 a 70 horas, llegando a duplicarse en aquellos casos de adicción extrema al trabajo (>80 h./sem.)

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FOTO: David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Otro dato revelador es que los perjuicios del exceso de trabajo son mayores en mujeres que en hombres. Así, mientras que los hombres con sobrecarga de trabajo duplican su riesgo coronario a diez años, las mujeres pueden llegar hasta quintuplicarlo, debido, principalmente, al aumento de la diabetes y al consumo de tabaco

Ante estos datos, la Fundación Española del Corazón (FEC) pone de manifiesto que las enfermedades cardiovasculares son las causantes del 17% del total de bajas laborales. Por ello, recuerda la importancia de levantarse del lugar de trabajo y estirar las piernas cada dos horas, evitar las comidas rápidas y poco saludables, e intentar reducir las horas extra y el estrés

RECOMENDACIONES DE LA FEC PARA DISMINUIR EL RIESG DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

• En los trabajos de oficina, evitar largos ratos sentados delante del ordenador. Cada dos horas es recomendable levantarse y estirar las piernas para facilitar la circulación.

Evitar malas posturas como cruzar las piernas, ya que la sangre circula con menor fluidez y puede facilitar la aparición de trombos

• Siempre que se pueda, es recomendable traer la comida saludable de casa ya que el comer fuera conlleva un descontrol de la alimentación y puede provocar un aumento de peso. En caso de tener que ir de manera habitual a restaurantes, es importante no pedir siempre lo mismo y evitar comidas copiosas. Las verduras, legumbres, fruta y pescado deberán estar presentes en nuestro menú. Además, es conveniente comprobar que se cocina con aceite de oliva, optar por los alimentos hechos al vapor, al horno, a la parrilla o a la plancha, así como pedir los alimentos sin sal para servirla cada uno en la mesa, son otros consejos que nos ayudarán a controlar lo que comemos

Disminuir los niveles de estrés y desconectar del trabajo es otro factor importante a tener en cuenta.

El Programa Empresas Cardiosaludables de la Fundación Española del Corazón (PECS) PECS es una iniciativa de la FEC que fomenta unos hábitos de vida y medidas saludables en el ámbito laboral con el objetivo de reducir la exposición de los trabajadores a la enfermedad cardiovascular y mejorar tanto su desarrollo personal como el rendimiento profesional.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y las causantes de que cada año fallezcan 17 millones de personas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En nuestro país, y según los últimos datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), las muertes por causa cardiovascular son las responsables del 30,5% del total de defunciones.

Por si esto no fuera suficiente, las enfermedades del corazón son, además, uno de los principales motivos de absentismo laboral en nuestro país, ya que son las causantes del 17% del total de bajas laborales. Para cambiar esta situación es imprescindible tomar medidas que beneficien la salud laboral del empleado y su bienestar, tanto físico como mental.

 

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Category: Enfermedades

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